鉄アレイも

足やせに十分な効果がおそらくは期待できると思われる運動として、バランスディスクの上でスクワットをやっていますが、わたしはこれに両手に３キロの鉄アレイを持って、スクワットをやっています。バランスディスクの上で立つだけでもふらふらしている上に、さらにスクワットの上下運動は、これだけでもかなりきつい、ハードなトレーニングになります。

さらにその上に鉄アレイの負荷をかけてみました。これは１０回が限度でしょう。あまりやりすぎると筋肉痛をとおり越して、筋を痛めてしまいかねません。自分の力量で判断してください。わたしの場合、目的としては筋力トレーニングではありますが、有酸素運動と無酸素運動を交互にしていくことで、脂肪を効率よく燃焼させることが目的です。